不要落髮 :(

星期天下午呆在家是很無聊的 我快發黴了 但是我不想睡午覺

之前看到一篇帖子 說睡得越多死得越早 我不想死那麼早

大概我身邊和我很熟悉的朋友們都知道 我很能睡 

就連我男朋友都說 我一天里需要睡足12個小時

是有些誇張 其實也不像他說的那樣 只是偶爾會睡過多而已 :p  

最近落髮問題很嚴重 :(  

剛剛上網找了一些改善落髮的方法 順道分享一下

「保住」頭髮的祕訣

- 紓解壓力。神經控制頭髮的代謝率，壓力過大、代謝率也會加快，最後因為失去平衡而掉髮，所以，減緩壓力，讓頭皮也能放輕鬆。

- 睡眠充足，避免熬夜。皮膚與頭髮的休息比較慢，通常要熟睡一、兩個小時之後，代謝才會減緩。而皮膚和頭皮一個晚上最少要休息三個小時，所以經常熬夜或失眠的人，頭皮當然也得不到充分的休息。

- 保持營養均衡。均衡的飲食才能有足夠的營養，同時，也要避免多油、多糖和油炸食物，多吃新鮮蔬果。攝取適量的蛋白質，因為頭髮的生成需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收。

- 減肥要採漸進式。一個星期瘦一公斤左右是合理正常的範圍，專家提醒，如果減肥後出現皮膚乾皺、掉髮或憔悴疲倦的模樣，那就是營養失衡，不是好的減肥方法。

- 補充足夠的水分。水分若是不夠，皮膚會乾澀，頭髮也會跟著乾燥，容易掉落。此外，多喝水有助於排毒和消化，維持一個健康的頭皮。

- 溫柔正確地對待頭皮。注意以下幾件事，就能維持一個比較健康的頭皮、擁有美麗的秀髮。

    慎選洗髮精是第一步。洗髮精不只是洗頭髮，還應該清潔和改善頭皮的狀況。清洗頭皮時需要帶點鹼性的去污劑，才能清理乾淨。而護髮時需要微帶酸性的保養品，才能使髮質柔和。

    因此，洗髮和護髮應該分兩次進行，洗髮精除了要選擇略帶鹼性的產品之外，也要適合個人的需要，如頭皮油脂分泌較旺的人，可選擇清潔力較強的產品，頭皮較乾澀的則不能使用去污力太強的。而護髮產品多添加豐富的蛋白質，所以只能用在髮稍，不能往頭皮倒，否則容易阻塞毛囊，形成發炎，嚴重時會破壞毛囊，形成掉髮。

    洗髮時用溫水，並用指腹清理，因為太燙的水或指甲抓搔，都會刺激頭皮過度代謝。吹頭髮時也不能太燙，吹風機和頭髮距離25～50公分，用風量帶動吹乾，大約吹到頭皮7成乾的程度即可。也不能用梳子大力去刮頭皮，要溫柔地對待，就像對待絲綢般的輕柔。

    諸般小心，都是為了呵護脆弱的頭皮。因為，有了健康的頭皮，才能有健康的頭髮，沒有斷落或掉落的困擾。